Arnold Schwarzenegger es una de las grandes celebridades de Hollywood que ha cautivado a diferentes generaciones con sus películas y por sus acciones fuera del set de grabación. Algo que no pierde vigencia y es notado por sus fanáticos y el público en general es cómo se mantiene físicamente a los 73 años, y no hay secretos, solo entrenamiento. ¡Mira cómo luce y cuál es su rutina!
The Tarminator, Terminator 2, Comando, Depredador, The Running Man, Total Recall, El último gran hombre y True Lies son algunos de los éxitos que lo llevaron a lo más alto del mundo del cine, pero antes de ser un ícono de los filmes de acción más importantes se destacó como fisicoculturista. A los 15 años comenzó con esta disciplina, la cual lo llevó a participar de diferentes competiciones.
Está claro que verlo a su edad impacta a los aficionados, y fue lo que sucedió en las últimas horas con sus más de 20 millones de seguidores en su cuenta oficial de Instagram. En la red social escribió: "Lulu quiere que comparta absolutamente todo con ella. El encierro la ha hechado a perder", acompañado de una foto en la que deja ver sus bíceps.
Ante esta publicación, los fans lo notaron, al igual que sus hijos. Su hija, Katherine, le comentó: "Veo esta suave/sutil flexión", y su hijo Patrick también aportó: "¿Flexionando?". En el posteo continuaron lloviendo más mensajes en apoyo y, la mayoría, en referencia a su brazo. Esto nos llevó a pensar cómo es que se mantiene en forma y cuál es su rutina diaria, según el sitio Cambia tu físico. ¡Mira!
+Rutina de entrenamiento de Arnold Schwarzenegger
- Rutina Día 1
PECHO
Press de banca: 3 series, 6-10 reps
Apertura con mancuernas: 2 series, 6-10 reps
Press de banca inclinado: 3 series, 6-10 reps
Cruce de poleas: 2 series, 10-12 reps
Pullover con mancuerna: 2 series, 10-12 reps
BICEPS
Curl con barra: 3 series, 6-10 reps
Curl sentado: 2 series, 6-10 reps
Curl concentración: 3 series, 6-10 reps
ABS
Circuito de 20 minutos de abdominales sin parar.
- Rutina Día 2
HOMBROS
Press de pie tras nuca: 3 series, 6-10 reps
Press Arnold: 3 series, 6-10 reps
Elevación lateral en polea: 3 series, 10-12 reps
Pájaros con mancuernas: 3 series, 10-12 reps
GEMELO
Elevación talón (de pié): 4 series, 10 reps
Elevación talón (sentado): 4 series, 15 reps
Elevación de gemelos a una pierna (sosteniendo unas mancuernas): 4 series, 12 reps
ANTEBRAZO
Curl muñeca (antebrazos en las rodillas): 4 series, 10 reps
Curl con barra agarre inverso (barra Z): 4 series, 8 reps
-Rutina Día 3
ESPALDA
Dominadas: 4 series, al fallo
Remo en polea sentado: 3 series, 6-10 reps
Remo con mancueras: 3 series, 6-10 reps
Peso muerto: 2 series, 15 reps
TRÍCEPS
Fondos en paralelas: 3 series, al fallo
Press de banca agarre cerrado: 2 series, 6-10 reps
Press Francés: 3 series, 6-10 reps
Jalones con polea agarre inverso: 2 series, 6-10 reps
ABS
Circuito de 20 minutos de abdominales sin parar.
-Rutina Día 4
PIERNAS
Sentadillas: 3 series, 8-12 reps
Prensa: 3 series, 8-12 reps
Extensiones de piernas: 3 series, 12-15 reps
Peso muerto rumano: 3 series, 8-12 reps
Curl femoral tumbado: 3 series, 10-12 reps
ANTEBRAZO
Curl muñeca (antebrazos en las rodillas: 4 series, 10 reps
Curl con barra agarre inverso (barra Z): 4 series, 8 reps
-Distribuición semanal de la rutina
SEMANA 1
Lunes: Día 1
Martes: Día 2
Miércoles: Día 3
Jueves: Día 4
Viernes: Día 1
Sábado y Domingo: Descanso
SEMANA 2
Lunes: Día 2
Martes: Día 3
Miércoles: Día 4
Jueves: Día 2
Sábado y Domingo: Descanso
